Ochtend: Wakker worden en de machines starten
Klokken 06:00, de wekker schrikt je net zo hard als een snelle bal in de cirkel. Er is geen tijd voor slaperigheid; je springt uit bed, rekt je lichaam als een rubberband. Een snelle proteïne-shake, een slok water, en je bent al op weg naar de sporthal. Hier draait alles om de ‘warm-up’ – lichte jog, dynamisch stretchen, een paar explosieve sprints. Het is geen poespas, het is de fundering van elke wedstrijd.
Middag: Training, tactiek en teamspirit
Na de lunch, 12:30, komen de coaches met een whiteboard vol pijlen en cirkels. Ze wijzen, je knikt, je visualiseert. De bal rolt, de sticks glijden, je voelt het grind onder je schoenen. Drills worden intensief, snelheid wordt opgevoerd, en de passing oefent tot het ritme van een hartslag. Even een korte pauze, je slikt een energiereep terwijl je de tegenstanders in de gaten houdt – ze leren je al snel wat je moet vermijden.
De tweede sessie is een tactische duik. Videoanalyse, het zoeken naar zwakke plekken in de tegenstand, en het fine-tunen van eigen positie. Hier ontstaat de mentale scherpte; elke beweging moet een plan volgen. Het is geen gespreksfeest, het is een slagveld van ideeën, en je moet meteen toepassen wat je ziet.
Avond: Herstel, voeding en mentale afstemming
Om 19:00 sluit de gym, maar de dag is nog niet voorbij. Een warm bad, een paar foam-rollen, en je voelt de spieren ontspannen. Daarna een maaltijd rijk aan koolhydraten en proteïnen – kip, zoete aardappel, groenten. Je checkt hockey-clubs.com voor de laatste nieuwsflits, zodat je op de hoogte blijft van wat er gebeurt op nationaal niveau.
Tot slot, de mindfulness‑sessie. Een halfuur, ademhaling en visualisatie. Je ziet jezelf op het veld, de stick in je hand, de bal die naar je toe glijdt. Je sluit je ogen, en je plant een positieve mindset voor de volgende wedstrijd. Slaap, 22:00, en de cirkel begint opnieuw.